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admin4周前50

我们与地球上的万物配合生长,脱离环境谈养生是不可能的,因此,养生第一条就是顺四时。


就是根据黄帝内经中春生、夏长、秋收、冬藏来调整自己的生涯。


春生


《黄帝内经》:春三月,此谓发陈,天地俱生,万物以荣,夜卧早起,养生之道也。


春天,万物苏醒,欣欣向荣,正是生气勃发的时节,这时人们应该天黑即睡眠,早些起身,使精神愉快,胸怀开畅,保持万物的生气。


0 1
生阳气


春季阳气渐生,而阴寒未尽,加上风邪很盛,容易侵袭人体而消耗阳气。


通常,多吃温补阳气的食物,如葱、姜、瘦肉、蛋类、优质蛋白质、豆类、蔬菜等,辅助祛寒散邪、辅助阳气。


0 2
补肝气


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春气与肝气相通,春天来时,气血从内向外走,主要功效在肝。


以是,春季第一补,重在补肝。


肝经在人体两侧,侧卧的时刻,不管是左侧卧照样右侧卧,都能养肝气。


由于,人在侧卧的时刻,血自然就归到肝经里去了,“肝主藏血”,血一归到肝经,人体就能平静入睡,肝也最先一天的造血功效了。


03
防风邪


春季风邪最盛,加上天气乍暖还寒,容易诱发疾病。以是,要增强免疫力。


除了通过运动、注射预防疫苗、保持优越卫生习惯等通例措施外,还要注重弥补优质的蛋白质,同时要注重保暖。


春季怒火过于兴旺,就会容易生病,可以吃点蒲公英,通肝经,去火消炎。


只需将蒲公英鲜嫩茎叶(100g)洗净,沥干蘸酱,略有苦味,味鲜美清香且爽口。


夏长


《黄帝内经》:夏三月,此谓蕃秀,天地气交,万物华实,夜卧早起,养长之道也。
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