三公开船怎么赔钱:女士中年改变生活方式也不晚!美国护士康健研究

admin/2020-04-11/ 分类:热点/阅读:

一项针对美国护士康健研究(NHS)的最新剖析解释,中年女士如果能连续改善生活方式,即坚持不吸烟、纪律身体磨炼、维持康健体重、选择康健的食物,老年期泛起中风尤其是缺血性中风的风险就会显着降低。

在该研究中,在随访26年时代,与不举行生活方式干预者相比,接受戒烟、逐日纪律运动(逐日中高强度运动至少30分钟)、维持康健体重(如超重或肥胖,将体重指数逐渐降低5%)三项非饮食性生活方式干预的中年女士泛起中风的风险降低了25%,缺血性中风的发生风险降低了36%。

单纯连续举行饮食调治的中年女士泛起中风的总风险降低了23%。

饮食调治是指:多吃鱼、坚果、全谷物、水果和蔬菜,少吃红肉,不吃加工红肉,少喝酒。具体说来,天天至少吃一份坚果,每周至少吃3份鱼,天天至少吃5份蔬菜和水果,不吃加工红肉,每周最多吃3份未加工红肉。

研究者发现,多吃鱼和坚果,少吃未加工红肉,可降低中风总风险,但降低幅度不如上述三项非饮食性生活方式干预的效果。

少吃红肉可显著降低缺血性中风风险,多吃鱼可降低脑出血风险。

该研究于1986年一共纳入59 727名女士,其基线平均年龄为52岁。

26年时代如不举行生活方式干预,估量中风、缺血性中风、脑出血的发生率分别为4.7%、2.4%、0.7%。

而在上述三项非饮食性生活方式干预下,估量中风、缺血性中风的发生率分别为3.5%、1.6%。

泉源:Hypothetical Lifestyle Strategies in Middle-Aged Women and the Long-Term Risk of Stroke. Stroke, Originally published 9 Apr 2020

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