浙江杭州一周天气预报：人体生物钟具有调节激素代谢平衡，看看慢性疾病为什么会发生？

导语：2017年10月2日，下午5时30分，2017年诺贝尔生理学和医学奖成果颁发给了杰弗里霍尔、迈克尔罗斯巴什和迈克尔杨这三位科学家，他们的研究成果简单来说就是发现了人体有“生物钟”，生物钟调节人体的激素水平、睡眠、体温和新陈代谢等功能，一旦我们的生活方式与生物钟有偏差，很有可能会导致一些慢性疾病的发生。但是这一理论其实早在几千年前我们的祖先就已经注意到了，并且他们将时辰与经络运行脏腑功能结合起来，形成了独特的中医养生学说，子午流注。“顺时而动、规律生活、按时睡觉”蕴含着十二时辰的养生理念。

十二时辰与十二生肖相配

1.卯时（5点—7点）：大肠经当循行之时，把体内垃圾排泄干净

2.辰时（7点—9点）：胃经（仓廪之官）当令时，吃早饭，早餐吃饱吃好

3.巳时（9点—11点）：脾经（非常重要的一个脏器）当令时，脾开始负责运化食物，提取营养。脾为脏，胃为腑

高血压和心脑血管疾病的人群不适宜早起，早晨心脏病的发作风险比其它时间段高出40%。约有40%心肌梗死和29%的心源性猝死在早晨发生。卯时到辰时心脑血管高危时期，易发生心梗、脑溢血、脑梗等。

起床养生法：“3个半分钟”：睁眼30秒、床边静坐30秒、起身站立30秒。

4.午时（11点—13点）：心经当令时，中午午睡20分钟，

5.未时（13点—15点）：小肠经，分清泌浊，多喝水

春季：花茶；夏季：绿茶；秋季：乌龙茶；冬季：红茶或普洱茶（温胃消脂）

6.申时（15点—17点）：膀胱经，适宜工作学习，补充膀胱经：太阳晒背15分钟。热水冲洗膀胱经，缓解感冒症状

7.酉时（17点—19点）：肾经，思维比较活跃，建议适当运动。可以做些有难度的运动，如跳操、瑜伽等。适合吃补肾食材，补肾食材：栗子、刀豆、韭菜、乌鸡（补肾经）

8.戌时（19点—21点）：心包经，适合放松。

9.亥时（21点—23点）：三焦经，三焦是身体循行气血走津液的一个通道，三焦经运行不畅会变丑。要入睡了

10.子时（23点—1点）：胆经，十一脏取决于胆，

11.丑时（1点—3点）：肝经，

12.寅时（3点—5点）：肺经，肺气不足，哮喘高发时间，感冒时容易咳嗽，老慢支咳醒。心脏病患者憋闷，心阳不足，心脏疾病高发

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